Hallo,
und danke für eure netten Worte:
sstteeffaann: ich habe deine Geschichte vor einiger Zeit gelesen und bin voll Respekt das du da offen mit deiner Frau und deinen Eltern geredet hast.
Ich hatte schon vor 11/2 Jahren mit meiner Familie offen gesprochen, sie haben mir das Mal verziehen ,standen hinter mir. Aber sie denken das das schon lange hinter mir liegt.Meine Mutter ist 76 und hätte dafür überhaupt kein Verständnis. Und mein Bruder ist der einzige Mensch der mich liebt und an mir glaubt. Ihn zu enttäuschen würde unsere Beziehung nachhaltig stören.
Nein er bekommt wie versprochen am 01. sein Geld zurück , und wird es hoffentlich nie erfahren.
Anni: Ich danke dir, du bist ein ganz lieber Mensch ,hast immer noch ein nettes Wort.
Fred: Ich danke dir, werde euch berichten wie das Erstgespräch verlaufen ist.
Abnehmen:
Informiere dich im Internet über dein Grund und Leistungsumsatz der den tägl. Kalorienbedarf bestimmt.
Denn WICHTIG, Du darfst nicht zuviel unter deinen Kalorienbedarf gehen ( JoJo)
Du darfst nicht Hungern
Du darfst nicht das Gefühl haben auf irgendwas verzichten zu müssen.
Wichtige Regel: vor dem Essen ein Glas Wasser trinken, langsam kauen und nicht beim Essen
( Fernseher,Computer ) ablenken lassen.
Das Essen genießen und in sich reinhören, " Hab ich noch Hunger ?
oder esse ich jetzt nur noch aus Appetit.
Ich verzichte Mittags und Abends auf Kartoffeln,Reis,Nudeln,Brot, Weizenprodukte.
Oje was bleibt noch?,lach Salate, Gemüse, Fleisch ( bevorzugt nicht zu fette Sorten. Fisch, Eier, Feta ( ist super
kann man für vieles nutzen) Eiweiß drink , Suppen ohne ( Kart.Reis-und Nudeln) Quark.
Morgens kann man ruhig ein Brötchen oder eine Schb. Vollkornbrot essen. Bei mir bevorzugt mit Käse.Wurst enthält viel Zucker.
Liebst du Süßes, lutsche genüsslich ein oder 2 Stücke Zartbitter Schokolade.
Auf Alkohol verzichten. Ich habe gerade gelesen das 10 Minuten laufen nach jedem Essen besser sind als tägl. 1/2 Stunde laufen. Vielleicht lässt sich das einrichten.
Und jetzt viel Spaß beim Abnehmen.
Und wer sich jetzt fragt wieso ich soviel davon weiß und trotzdem dick bin: Ich beschäftige mich seit meiner Eßsucht mit Ernährung. Versuche es hier mal zu erklären: Ich l
iebe Salat, und er reicht mir vollkommen als vollständige Mahlzeit....wenn mein Bauchhunger schreit.
Habe ich Kopfhunger ( so nenne ich es wenn es mir schlecht geht, und mein Kopf sich 24 Stunden nur damit beschäftigt "Was esse ich gleich" Da hilft keine Ablenkung,kein Spaziergang nichts. Und es quält einen richtig wenn man dem nicht nachgibt) Stellt man mir dann einen Salat hin, bin ich unglücklich und unzufrieden. Dann brauche ich alle Dinge ,die ich sonst nicht brauche und die ich nicht darf: Süüüüßes,Feeettes . Und das hat nichts mehr mit Sättigung zu tun, man stopft sich die Dinge rein bis die Seele zufrieden ist . Danach ist man unglücklich dem nachgegeben zu haben. Selbst extrem dicke Menschen die unter ihrem Gewicht körperlich und seelisch stark leiden kommen aus diesem Kreislauf kaum ohne Hilfe wieder raus. ...Das ist die Eßsucht
Tina
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